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大寒過后,想要健康,這幾點一定要做好

時間:2021-1-21 16:02:00 來源:食品科技網

“大寒,大寒,抱成一團”,大寒是二十四節氣中最后一個節氣。大寒之所以叫大寒,是指在這時“寒”到達了極致。

在這么一個“凍手凍腳”的節氣里,要怎么好好把握最后一個進補的機會,補好身體,迎接春天的到來呢?

大寒

大寒過后要護好這三處

1、護心

大寒這個時間段,將近年關,一些人會勞心操心。對于養生學來講,在大寒的時候,就需要特別注意養心。從生理學角度而言,減少勞作,不要讓身體太過疲乏。從心理學角度而言,便是放寬心情,對于煩惱不要太過糾結。

2、護腳

大寒的時候,天氣較冷,加上許多人會外出,因此,一定要注意,對腿部的保暖。我們都知道,腳部只要保暖工作做好了,全身都會暖和,因此,大寒外出暖腳是必須的。

3、護血管

在大寒節氣中,心肌梗塞、腦卒中的發病率均達到全年較高水平。此外,一些血管彈性較差的高血壓患者,在大寒時節一天之內的血壓波動往往會增大,因此我們要在日常習慣中多加注意養護血管。可以適當吃點酸性食物,除了醋外,還包括富含維生素C的蘋果、橘子等偏酸性食物。

大寒過后,想健康,還要做好這幾點:

1、滋陰潤燥

大寒,除了防寒,還要注意滋陰潤燥。大寒節氣,正是一年之中最干燥的時期。此時,飲食上要注意吃的滋潤一點,還要主動喝水,常喝茶。

2、呵護陽氣

寒氣,易損傷人體的陽氣。因此,大寒時節,要注意呵護陽氣。清晨,盡可能晚起,等到太陽升起后,再起床為宜。中午,或下午陽光晴好的時候,可到戶外活動一小時左右。此外,按揉神闕穴,可益氣補陽,使人體力充沛,輕身延年。

3、早睡早起

大寒應順應“冬藏”原則,堅持早睡晚起,每天多睡1小時,早睡可養人體陽氣,晚起可養陰氣,精氣內聚以潤五臟,方可增強身體免疫力。

尤其老人應注意大寒保暖。這個階段是心腦血管疾病高發期,建議老人不宜過早起床,晨練要推遲,外出戴好帽子等。

4、順應冬藏

大寒時節,順應冬藏的原則。早睡晚起,早睡可養人體的陽氣,有晨練習慣的人,建議日出后再進行。亦可適當的曬曬太陽,讓精氣內聚以潤五臟,增強身體的免疫力。

此時的鍛煉要有節制,微微出汗就好,建議大家選擇一些舒緩的運動,如慢跑、踢毽子、打拳、散步等,達到舒展筋骨的目的即可。此外,運動盡量選擇在白天、陽光充足時進行,并做好準備活動,防止運動損傷。


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