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大寒大寒,防風御寒!大寒養生,防寒有訣竅

時間:2021-1-19 13:58:00 來源:食品科技網

大寒,是二十四節氣中的最后一個。大寒是天氣寒冷到極點的意思,此時也是中國大部地區一年中最寒冷的時期,民諺有云:小寒大寒,無風自寒。作為一年中最冷的時節,人必須要做好御寒,而民間對此也有“大寒大寒,防風御寒”之所說。那么,大寒節氣養生要怎么做呢?

大寒養生注意這些

多吃高熱量食物

冬天應選食熱量較高的御寒食品。肉類,羊肉、牛肉等,富含蛋白質、碳水化合物及脂肪,能提供機體熱量較多。醫學研究還發現,人在冬天怕冷,除了外界寒冷的氣候條件外,還與機體內某些無機鹽的缺乏有關。在蔬菜尤其是蔬菜的老葉、黃 葉、根及皮內均含有豐富的無機鹽,因此在食用時不要去掉這些有益的部分。

大寒

晨起喝粥

早上起來喝完熱粥養胃。天冷時,清早起床喝上一碗熱粥,可以幫助保暖、增加身體御寒能力,能預防受寒感冒。對于喉嚨不適、發炎疼痛的人,溫熱的粥計能滋潤喉嚨,有效緩解不適感。糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。

適當鍛煉

在冬季進行適當的體育鍛煉,既可舒展筋骨,流通血脈,又能增熱保暖防寒。但遇到天氣不好,如大風、大寒、大霧時則應避免。不宜起得太早作晨練。運動量不宜過大,宜量力而行。同時,還要保持樂觀、安定的情緒,不做無謂的精力消耗,做到養精蓄銳,這有益于防治疾病。

大寒之后要防“四寒”

防肺寒

流鼻涕、咳嗽、頭痛……風寒感冒是冬日最常見的毛病。專家指出,癥狀較輕的,可以選用一些辛溫解表、宣肺散寒的食材。

防頸寒

冬天是頸椎病高發的季節。頸部是人體的“要塞”,不但充滿血管,還有很多重要的穴位,比如大椎穴、風池穴,以及延伸到肩部的肩井穴。穿立領裝是個好辦法,不但能擋住寒風,給脖子保暖,還能避免頭頸部血管因受寒而收縮,對預防高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。另外,一條得體的圍巾、絲巾或者披肩,也能幫助保暖。

防腳寒

寒從腳下起。要防寒,一定要讓雙腳暖暖的。

冬天在家也盡量少穿拖鞋,要穿能包住后跟的鞋。

晚上上床睡覺,有的人雙腳很久都暖不了。睡前泡泡腳,讓雙腳都熱乎乎的,才能睡得更香。

有條件就用足浴包,沒有條件,用生姜、花椒煮水泡腳來去去寒濕,用大蔥的老葉子煮水泡腳來通陽氣,都可以,哪怕只是熱水泡泡,也是有用的。

防表寒

風寒入體,一開始是在人體的體表,叫“表寒”。

表寒是很容易散掉的,關鍵是不要拖。受寒后,馬上喝點蔥姜水就行了。


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